Сны снятся не всем. Кому-то редко — они спят и видят черную бездну. Кому-то постоянно, красочные и событийные. Кому-то время от времени — после стресса, в период полнолуния, рандомно.
Наличие и отсутствие снов не является признаком здоровой или наоборот расстроенной психики. Сны — это продукт мозговой активности при активации дельта-ритмов головного мозга (привет, нейропсихология).
Сон делится на медленную и быструю фазы. Сон мы видим — если видим — только во время быстрой фазы. Строго говоря, достаточно уставший организм падает в глубокий сон и не видит картинок. Тревожный организм видит картинки или и вовсе спит чутко в медленной фазе. Фазы длятся 1,5 часа, циклично сменяя друг друга. Но все слишком индивидуально.
Некоторые умники, пытающиеся покорить тайм-менеджмент на уровне Бог, пытаются спать дробно — 20 минут каждые 2 часа, или циклами по 2 часа сна каждые 8 часов. В любом случае доказано, что такой сон вредит общему здоровью. Но, к примеру, 20-минутный сон или дрёма днем — будет полезным. Наблюдаем за братьями нашими меньшими и понимаем, что они с удовольствием отдыхают после обеда днем.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Некоторые клиент_ки жалуются на тревожный сон, просыпание по ночам и невозможность уснуть. Поясняю в таких случаях базовую вещь
- Вы не устаете достаточно. Казалось бы — я с раннего утра на ногах, весь день слушаю какие-нибудь ролики, отвечаю на сообщения, даже вот вышла куда-то. Но после захода солнца у меня начинается прилив тройной активности и я не могу уснуть.
Психика — это в том числе и резервуар для энергии. Вы не исчерпываете его эмоциональную составляющую полностью — и хотите, чтобы он лег спать? Норма функционирования любого тела — это восполнение энергии и ее трата. Это про активность проживания, делание, чувствование и взаимодействие с миром. Тусуясь у себя в коробочке вы много не расходуете.
- Это могут проблемы со здоровьем не связанные с психикой. Очень часто любитель_ницы рефлексии ударяются в сущее и начинают все проблемы гонять на сто кругов, анализируя, ковыряясь маленькой ложечкой. А на деле может быть сбой гормонов, реальный стресс (например, на работе, или расставание), который мало осознается, или метеореакция. Например, в полнолуние могут быть разные веселые симптомы.
Таким образом, мы снова упираемся в то, что нужно изучать себя — и со стороны психики, и со стороны оболочки.
Всем хорошего крепкого сна! Расслабляйтесь или приходите на консультацию.
[продолжение следует…]
[вещие сны]
[бессознательные процессы]
Клинический психолог Марина Владимирова 