Клинический психолог Марина Владимирова

Будет ли так, что, когда я найду мотивацию, она больше никогда от меня не уйдёт?

Дорогие мои, знаете… Мотивация дама очень не постоянная 😜 её мало добиться, ещё нужно кормить и всячески ублажать и поддерживать, чтобы осталась. Но оно того стоит.
.
.
Вот вроде есть огонь — делаю, делаю. А утром просыпаюсь… На своём примере, реально. Создала себе условия — работы много — обновляю курс, заказ тренингов, консультации и коуч-сессии, и вебинар решила ещё до кучи провести. Настолько разноплановые задачи, что я себя поймала на мысли — а может, ну его? Хотя бы частично? Но внезапно вспомнила, для чего это все затевалось. Возникли весы.
.
.
⚖ На одной чаше усталость (а на самом деле страх, что не справлюсь) на другой — переезд, на который нужно зарабатывать. За долю секунды мозг вылетел из режима «трусливый зануда» в режим «космос». И сразу возникла 1000 и 1 возможность все устроить. Мне по-прежнему страшно, но я остаюсь в режиме. («глаза боятся, а руки делабт»). Плюс подключается заветный компонент — challenge yourself. То есть игра, а смогу ли?
.
.
Так что у всех, ВСЕХ без исключения бывают моменты, когда опускаются руки. Разница в том, как по-разному люди на это реагируют 💕 Вдохновляйтесь!

Есть важное правило называния своей цели, принципиальное для её достижения. Я называю это «П — приоритеты».
.
.
Эту методику мы успешно применяем при разборе индивидуальных целей на еженедельной группе поддержки. Её суть в том, чтобы точно обозначить, чего же я хочу. Интересно делать именно в группе 3+ человек (вы называете цель, а они задают вопросы).
.
.
Часто дело в том, что существовующая проблема остаётся нерешаемой, потому что нет понимания незакрытой потребности. Поэтому и решение может быть принято неверно, ведь нужный вариант мы даже не рассматривали и все усложняли. Или — приняли решение и промазали мимо потребности.
.
.
Например — «я хочу уехать на море». 1️⃣ Что ключевое: «Море» или «Хочу уехать»? 2️⃣ Принципиален ли срок? Когда это нужно сделать? (ответ может быть — никогда, тогда можно не продолжать, есть привычка мучиться у некоторых) 3️⃣ Финансы, которые уже могу в это реально вложить/накопить за это время? 4️⃣ Какие ещё сдерживающие факторы есть? (иждивенцы, обязательства, документы, аллергия и тп)
.
.
Таким образом мы переходим из абстрактно го «Хочу уехать на море» в конкретное — хочу следующим летом поехать в Париж. ⚠️ Если принципиальный фактор «море», то ищем компромисс между финансы-сроки-место. Если есть желание именно «уехать» — то так же, но без учёта моря, и тут скорее всего будет проще, можно и в соседнее село поехать, если потребность — развеяться.
.
.
Пример может быть и в банальном выборе блюда (тоже цель — хочу что-то съесть). Например, стою в магазине, и думаю, какой тортик выбрать. Применяю принцип «П — приоритеты». Получается: принципиальна ли цена, или куплю именно тот вкус? Если потребность «хочу торт» — и вкус неважен — то даже самый скромный торт удовлетворит потребность. Если «хочу вишнёвый торт» — то можно и на цену глаза закрыть. Или — рассмотреть другой десерт с вишней (привет, Алина), если «торт» не прямая потребность, а хочется именно вишни. 🍒 Потребность может быть — хочу дорогой торт, чтобы отметить зарплату и чувствовать себя королевой. Тогда цена тоже принципиальна. 🎂
.
.
В общем, будьте внимательнее к своим потребностям — не жалейте время на их анализ, это экономит деньги и нервы!

СЛЕПОГЛУХОНЕМЫЕ
МЫ
⠀
Мир гораздо шире, чем мы его видим. Мир разный. И разные мы. Пятизвездочные аппартаменты для приезжих, а рядом — захудалые домики для местных. И так почти во всех курортных городах мира. Иногда туристические зоны строят совсем отдельно (Как в Ницце), но и это не отменяет тот факт, что там, за «забором» другая реальность. И она не менее реальна, чем та, которую мы стремимся видеть. Где все хорошо. Поработал, попил, поел, два раза съездил на отдых, купил квартиру, айфон в кредит, родил детей — предел мечтаний.
⠀
А мир, он гораздо шире. Горизонты — они гораздо дальше. И оглянись мы вокруг, как много разных историй мы бы заприметили. Тут бросают котят, там людям негде жить, здесь насилие, рядом полная дискриминация, а в Чечне полиция (российскими законами сопровождаемая) убивает геев в подпольях. Нет, мы не хотим туда смотреть — Меня это не касается, у меня своих проблем хватает, лалала.
⠀
Да, на это не повлиять, не изменить. Но затем и существует видимость. По капле наполнялось море. А общественный голос творит чудеса.
⠀
Я эмпат. Я остро чувствую чужую боль. Почему-то мне неспокойно от мысли, что ради моего обеда кого-то держат десятками лет в узких загонах и на скудной пище. Мне не по себе от того, что в 21 веке идут войны. Мне не по себе, что вокруг большинство людей спокойно спит, не желая видеть реальный мир вокруг.
⠀
Друзья, это про осознанность:
⠀
Да, я причастна, пусть и косвенно, к расправам и унижению. Тут я прошла мимо, тут я заступилась за несправедливое, тут сделала милое лицо, лишь бы моя жопа не пострадала.
⠀
Да, мы не можем влиять на все. Трансерфинг реальности не убережет нас от войн, но мы можем хотя бы оглянуться вокруг. И понять, что мы тоже часть больших проблем, негуманности и убийств. Если вы делаете такой выбор, делайте его ответственно, а не закрыв уши и глаза. Да, это действительно происходит ТАКОЙ ценой.
⠀
🌊 Помните: мир шире, чем комната, в которой мы прячемся

ДОСТИГНИ ИЛИ УМРИ
⠀
Мы живем в эпоху пропаганды достигаторства, когда истощение и постоянная занятость — это признак эффективности и высокого уровня жизни. Как психолог, я разумеется не могу разделять этот подход, и всегда однозначно стою за разумный баланс работа-отдых.
⠀
За занятостью 24\7, тремя работами и постоянным кипишем не обязательно будет стоять головокружительный успех, большие деньги и счастье. Это гонка связана с подавлением внутренней тревоги: трудоголизм нездоровая штука для психики, хотя внешне выглядит очень привлекательно.
⠀
Чем чреват такой образ жизни, когда отдых — это лухари, роскошь?
⠀
🔹 Эмоциональным выгоранием
🔹 Хронической усталостью
🔹 Снижением работоспособности
🔹 Различными заболеваниями (в т.ч. психосоматикой)
🔹 Неврозом
⠀
Вчера проводила опрос в историях и на канале: что для тебя отдых? Ответы в большинстве своем были связаны со сном, уединением, и только один ответ был связан со сменой впечатлений, активностями.
⠀
По хорошему отдых должен быть связан с двумя аспектами:
🔵 Делать что-то противоположное своей основной деятельности
🔵 Делать то, что приносит удовольствие
⠀
И безусловно: настоящий отдых это отсутствие включенности в рабочие процессы. Под «работой» я подразумеваю основную деятельность, это может быть быт, учеба, работа, волонтерство и т.д.
⠀
Как правило, работа — это что-то вынужденное, ради денег или занятости, следовательно и драйва меньше. Когда мотив — деньги, а не содержание или результат — истощение гораздо выше.
⠀
🗨 Тут можно переключиться на рассуждение: а в чем же смысл жизни. Для одних это будет «здесь и сейчас», для других — оставить что-то после себя, для третьих — хлеб с маслом да на море слетать. В этом нужно быть осознанными. Илон Маск бы не стал героем нашего времени, если бы для него на первом месте была внутренняя гармония. Увы, это факт. Достигаторство и внутренний баланс вещи практически несовместимые.
⠀
А буддийский монах никогда не поймет, для чего строить корабли и корпорации, если счастье в аскетизме, сострадании и покое.
⠀
Две крайности. Что выберешь ты?
⠀
✔️ На канале выложен пост про отстойный и достойный отдых. Ссылка в шапке профиля.