Сонный паралич — это баг засыпания организма. Когда тело физически уже спит, а сознание уже в состоянии бодрствования (бета-ритм мозга не перешел в тета-ритм или перешел в бета-ритм слишком рано). Видения, которые возникают, бывают пугающими или нейтральными, но всегда связаны с оцепенением тела и сюрреализмом видимого.

Бояться этого состояния не стоит, как и воспринимать видения всерьез. Сны — это королевский путь в бессознательное (с. Юнг), а вот картинки при сонном параличе — это просто ошметки визуализаций, застрявших в корридоре сна и бодрствования. Анализировать их не надо, они бессмысленны и не несут информации о ваших бессознательных туманах.

Симптомы: полное оцепенение тела, реалистичное видение, невозможность двигаться в своем видении, иногда сопровождается ужасом и страхом смерти во время «сна». Иногда люди видят прямо свою комнату, но не могут подняться. Иногда это докрашенная картинка, но она воспринимается как максимально реальная (в отличие от фантазий, мечтания и сна)

Что делать, если это случилось

расслабиться телом, что бы ни происходило. Нападают ли на вас в этой картинке, страшно ли вам. Запомните: нужно просто расслабиться, как сделали Гермиона, Рон и Гарри в Дьявольских силках. Как только вы полностью расслабились — вы проснетесь. Если непонятно, как, то начинайте расслабляться с рук и головы. Ощущение, как будто падаете в яму без сопротивления.

Если зажиматься и сопротивляться сковывающему ощущению там же, в видении, вы просто останетесь в этом переживании, и будете в этом недо-сне.

Кажется, что контролировать сон невозможно? Сон — невоможно контролировать. Осознанное сновидение — в него мы иногда выпадаем перед пробуждением — можно. Сонном паралич похож уровнем контроля. Но он происходит перед засыпанием (а точнее вместо — это неправильное засыпание)

Просто запомните этот лайфхак. В нужный момент он как меч Гриффиндора окажется в ваших руках. Вы вспомните, что нужно расслабиться — расслабитесь — и окончательно проснетесь.

Чаще паралич возникает при сне на спине — если сталкиваетесь — пробуйте спать на боку, полубоку или животе.

Чаще проблемы сна (а это одна из них) возникают во время тревожных и стрессовых периодов. Так что заботьтесь о себе, тело тоже проживает этот стресс и может давать сбои.