Я уже как-то писала о том, что у меня был опыт 10 дней без соцсетей и доступа в интернет. Это была целенаправленная практика разгрузки, а не случайное событие на пару дней. У меня была реальная ломка. И она бывает сейчас, если у меня отключают электричество или интернет.
⠀Я знаю, что мне лучше оставить телефон дома, если иду гулять с собакой. Здесь в Грузии у меня нет местной симки, потому что мне был бы нужен не столько телефон, сколько 3G.
⠀
Иногда я захожу домой после прогулки с Ловедом, сажусь на пол снять поводок, и начинаю отвечать на сообщения или выкладывать фото в сторис. И сижу на полу, одетая, минут 40. Все как в тумане. Это может казаться чем-то незначительным.
⠀
Но это зависимость.
Каким правилам нужно следовать?
⠀
⭐️ Впечатление — первое, фото — второе. Знаешь эти шутки про китайских туристов, которые постоянно щелкают камерами? Ни одна фотография не передаст 7-ми мерного пространства, в котором мы находимся. Запахи, ветер, шум воды и ощущение счастья — вот, что ты запомнишь. А не то, как сделала фотку пока рядом никого нет и побежала дальше.
⠀
Ох уж эта эпоха инстаграма.
⠀
⭐️ Зачистка подписок. Удалить всех токсичных людей и паблики. Почему ты подписана на селебу, которая тебя раздражает. «Не, ну я чисто поржать». А если честно — чтобы что?
⠀
⭐️ Скрыть из ленты всех друзей, посты которых раздражают своей тупостью или пафосом
⠀
⭐️ Регулярно (раз в месяц) проводить скролл ленты с мыслью «а зачем мне это?»
⠀
Подписки в соцсетях это: а) полезный контент для работы\хобби\увлечений б) веселый (разгрузка головы) в) реальные друзья. Больше ничего!
⠀
⭐️ Меньше читай новости. Зачем тебе это? Во-первых, все фейк. Во-вторых, если начнется война, ты об этом узнаешь обязательно, и без соцсетей.
⠀
✔️ Необязательно тратить свою энергию на информацию, которую ты не можешь практически использовать, которая тяжелая эмоционально. В мире и так столько негатива, причем реального, бок-о-бок с нами, чтобы тратить психические силы на восприятие того, что где-то там. Психика выносит это одинаково травматично.
⠀
По поводу новостей — я часто как в вакууме. И мне отлично.
Какие способы вам помогают для борьбы с гаджетозависимостью и интернетголизмом?
Клинический психолог Марина Владимирова 