Клинический психолог Марина Владимирова

Я часто слышу это от моих клиентов, уже прошедших этап сильной рефлексии, ищущих теперь покоя в голове и душе
⠀
Горе от ума — когда рационализация, попытки осмыслить уже идут во вред. Но это не то, с чего нужно начинать: 1️⃣ — Рефлексия 2️⃣ — Спокойствие ума
⠀
Причины навязчивого самоанализа:
♣️ Привычка
♣️ Защитная реакция психики от тревоги и чувств,
♣️ Сигнал психики, что нужно что-то решить.
Слушайте себя, чтобы понять, что это, посмотрите все три варианта.
⠀
🗨 «Когда стоит выключать мозг?»
⠀
Вообще анализ помогает разобраться в причинах и структуре проблемы. Полезно! Если это не приносит усталость, не истощает.
⠀
🗨 «Как?»
⠀
Примите факт: в психике перегруз.
⠀
Попробуйте быть «здесь и сейчас». Я стою двумя ногами на полу, какой он? Я чувствую запах, какой он? Я иду: куда и зачем, нравится ли мне это? Заземление. Трогайте стены, нюхайте цветы. Проведите 5 минут без мыслей вообще.
⠀
Люди вокруг. Вы «застреваете» в своей голове. Пора выйти. Тут много нас, других. Посмотри, поговори, послушай проблемы людей. Даже если ты всегда так делаешь, и имеешь проблему самоедства — ты не слышишь.
⠀
Если всегда носишь мыслительную жвачку внутри, начни говорить о себе вслух. Пиши, рисуй, играй музыку, импровизируй — дай энергии выход. На анализ уходит море энергии, а ее вам наверное есть куда перенаправить, не так ли?
⠀
Поставь себе задачу: я больше не трачу энергию на «эти» мысли. Когда они придут — я буду вспоминать сказку «Колобок» (мозгу нужна помощь в переключении, обязательно придумайте ее заранее)
⠀
И последнее.
⠀
Для чего ты хочешь избавиться от самоанализа? Чтобы не чувствовать боль? — ошибка действия. Примите боль, пощупайте ее, сходите на консультацию.
Чтобы начать жить? — вернитесь в момент здесь и сейчас, обратитесь к миру вокруг и другим людям.
⠀
✔️ Помните, что некоторые проявления мышления и настроения связаны с органикой, и их невозможно скорректировать безмедикаментозно.